Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.
Rajta, pajtás, terpeszállás,
Törzsfordítás, térdhajlítás,
Helyben jársz és, karlendítés.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.

Jöjjön inkább a virsli, a torma,
Reggeli kell, nem pedig a torna,
Az embernek földig ér az orra,
Hajladozni nem jó éhgyomorra.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.

Ép a lélek, tudjuk az, ép testben,
Én meg épp a bal felemre estem.
Ámde csontom végre összeforr ma.
Kezdhető hát a reggeli torna.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.
Rajta, pajtás, terpeszállás,
Törzsfordítás, térdhajlítás,
Helyben jársz és karlendítés.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.

Bal füledre tedd most a jobb talpad,
Így lehet csak eszményi az alkat.
Hónod alá préseljed a vállad,
Tarkód felé fordítsad az állad.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.

Tedd a saját nyakadra a térded,
Így szaladj, míg magadat beéred.
Ettől tisztul a légző csatorna,
Nincs is jobb, mint a reggeli torna.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.
Rajta, pajtás, terpeszállás,
Törzsfordítás, térdhajlítás,
Helybenjársz és karlendítés.

Egy, kettő, három, négy,
Mély lélegzetet végy.

Egy, kettő, egy, kettő,
Egy, kettő, egy, kettő,
Egy. Kettő. Egy… jaaaaaaaaaaaaaaaajjjjjjj